К основному содержимому

Как следовать более чем одному плану тренировок

Anna avatar
Автор: Anna
Обновлено более 2 нед. назад

Хотите разнообразить свою фитнес-программу, следуя нескольким планам тренировок? Хотя наше приложение в настоящее время фокусируется на одном основном плане, вот несколько эффективных способов внести разнообразие и достичь своих фитнес-целей:

Исследуйте каталог тренировок

Вкладка Тренировки предлагает широкий выбор занятий по пилатесу, что позволяет вам персонализировать свою тренировочную программу. Следуйте своему основному плану во вкладке План и при необходимости добавляйте дополнительные занятия из каталога.

Вы можете фильтровать тренировки по:

  • Времени — выбирайте занятия, соответствующие вашему графику.

  • Стилю и цели — выбирайте тренировки, направленные на развитие гибкости, силы, расслабления и т. д.

  • Части тела — сосредоточьтесь на конкретных областях, таких как пресс, ноги или спина.

Для более подробной информации ознакомьтесь со статьёй Где найти каталог тренировок?

Присоединяйтесь к челленджам

Вы можете одновременно следовать плану тренировок во вкладке План и участвовать в одном из челленджей во вкладке Челленджи. Это зарядит вас мотивацией и усилит концентрацию во время тренировок.

Текущие доступные челленджи:

  • 21 день пилатеса с эластичной лентой

  • 21 день пилатеса

  • 14 дней йоги для лица

Каждый челлендж разработан так, чтобы быть увлекательным, вдохновляющим и ориентированным на результат. Подробнее читайте в разделе Где найти Челленджи?

Меняйте программы тренировок

Регулярная смена тренировочного плана — отличный способ сохранить мотивацию и поддерживать интерес к тренировкам. Вот как это сделать:

  1. Перейдите во вкладку План.

  2. Нажмите на значок настроек в верхнем правом углу.

  3. Выберите интересующую вас программу тренировок.

Смена программы раз в неделю добавляет разнообразие, прорабатывает разные группы мышц и ускоряет ваш прогресс!

Эти возможности помогут сделать тренировки более разнообразными, приятными и эффективными.

Если вам нужна помощь, свяжитесь с нами одним из следующих способов:

  • На нашем сайте: Воспользуйтесь виджетом в правом нижнем углу или нажмите кнопку Свяжитесь с нами.

  • В приложении: Перейдите в раздел Я > Настройки профиля > Задать вопрос, чтобы связаться с нашей службой поддержки.

Нашли ответ на свой вопрос?