Обзор наших программ тренировок

В нашем приложении вы найдете разнообразные программы тренировок, созданные для разных потребностей и целей в фитнесе.

Чтобы найти программы тренировок:

Ниже — краткий обзор, который поможет вам подобрать подходящую программу.

Пилатес — это мягкий и щадящий метод упражнений, который снимает напряжение в мышцах и улучшает гибкость. Изначально он был разработан для восстановления после травм, и сегодня часто рекомендуется людям с определенными ограничениями или тем, кто хочет укрепить тело и улучшить самочувствие.

Эта программа направлена на укрепление мышц тазового дна и повышение жизненного тонуса. Она сочетает мягкие движения пилатеса с упражнениями, которые могут улучшить кровообращение в области таза, чувствительность и мышечный тонус. Подходит для тех, кто хочет поддержать здоровье тазовой области, интимное благополучие и работу мышц кора через осознанный подход.

Пилатес для тазового дна направлен на укрепеление и стабилизацию мышц тазового дна, корпуса и окружающих областей. Этот подход к пилатесу помогает улучшить здоровье таза. Сосредоточившись на специальных упражнениях и техниках, вы развиваете контроль над этими мышцами, что способствует улучшению состояния тазового дна и корпуса, а также повышению общей физической подготовки.

Мягкая йога-практика, которая укрепляет, развивает подвижность и повышает осознанность в области таза. С помощью осознанных поз и дыхательных техник она способствует расслаблению, стабильности и более глубокому контакту с нижней частью тела. Подходит как для облегчения дискомфорта, так и для общего укрепления здоровья таза.

Вариант йоги для таза в положении сидя, разработанный для тех, кто предпочитает не выполнять упражнения лежа или выбирает более мягкую практику. Подходит для развития осознанности и комфорта через поддерживающие движения и спокойное дыхание.

В пилатесе с оборудованием используются специальный инвентарь, который помогает разнообразить нагрузку и сделать тренировку более эффективной. Такой подход укрепляет мышцы, улучшает гибкость и стабильность кора.

Безопасный и доступный способ заниматься йогой, выполняя упражнения сидя или используя стул как опору. Такая практика помогает улучшить гибкость, кровообращение и расслабление без необходимости ложиться на пол.

Соматическая йога сочетает традиционные позы с принципами движений, направленными на развитие телесной осознанности и сенсорного восприятия. Такая практика помогает снять физическое и эмоциональное напряжение, улучшить гибкость и снизить уровень стресса.

Программа направлена на подтяжку, укрепление и тонизацию грудных мышц с помощью специальных упражнений пилатеса. Подходит тем, кто хочет улучшить форму груди и осанку.

Укрепите мышцы лица, уменьшите морщины и придайте коже сияние. Эта мягкая тренировка прорабатывает определенные зоны лица, помогая вам выглядеть и чувствовать себя моложе.

Наши комплексы растяжки помогают улучшить гибкость и подвижность. Независимо от того, хотите ли вы расслабить нижнюю часть тела, снять напряжение верхней, улучшить осанку или полностью расслабиться, эти упражнения помогут вам достичь желаемого результата.

Эта программа помогает снять мышечное напряжение, способствует расслаблению и одновременно улучшает гибкость. Она фокусируется на отдельных зонах, например на ногах и позвоночнике, чтобы улучшить подвижность и осанку.

Эта программа сочетает принципы пилатеса с соматическими движениями, направленными на развитие телесной осознанности и мягкую активность. Она прекрасно подходит для снижения стресса, улучшения гибкости и общего восстановления.

Тренировки с фитнес-резинками предлагают универсальный подход к укреплению мышц и улучшению физической формы. Эта программа нацелена на конкретные группы мышц и включает различные техники, которые помогут вам скульптурировать свое тело и улучшить гибкость.

Пилатес с резиновой лентой сочетает традиционный пилатес с тренировками с сопротивлением, создавая динамичную тренировку, которая укрепляет ваш корпус и улучшает гибкость. Этот метод добавляет сложности и вовлеченности в вашу тренировочную программу.

Эта программа сочетает силовые тренировки с использованием гири с упражнениями пилатеса для повышения гибкости. Тренировки с гирей ставят перед вашими мышцами новые вызовы, помогая вам достичь более подтянутого и скульптурного тела.

Эта программа включает энергичные танцевальные тренировки, которые превращают фитнес в увлекательное и эффективное занятие. Сочетание кардио и укрепляющих упражнений задействует различные группы мышц, помогая сжигать калории и корректировать фигуру. Динамичные движения способствуют улучшению координации и силы, делая фитнес приятным занятием для тех, кто хочет похудеть и привести тело в форму.

Эта программа предназначена для того, чтобы помочь вам сбросить лишний вес с помощью целенаправленных упражнений. Она сочетает работу с проблемными зонами с тренировками для всего тела, чтобы эффективно сжигать калории и наращивать мышцы.

Эта программа помогает моделировать и тонизировать ягодицы для более упругого и подятнутого вида. Целенаправленные упражнения улучшат ваши контуры и повысит уверенность в себе.

Приготовьтесь выглядеть и чувствовать себя наилучшим образом этим летом! Эта программа сочетает фитнес-тренировки с бегом, чтобы помочь вам сжигать жир и наращивать мышцы, при этом программа адаптируется под ваш уровень физической подготовки.

Программа антицеллюлитных тренировок помогает улучшить внешний вид кожи с помощью упражнений для тонуса мышц и уменьшения жировых отложений, сочетая их с кардионагрузками. С ее помощью вы можете достичь более подтянутого тела.

Эта программа сочетает эффективные тренировки с кардио-активностями, чтобы помочь вам поддерживать уровень физической подготовки и способствовать общему улучшению здоровья.

Использует стену как точку опоры для различных поз, помогая с балансом, выравниванием и более глубокой растяжкой. Подходит для безопасного освоения движений в собственном ритме с дополнительной устойчивостью.

Мягкая растяжка, дыхание и движения, которые можно выполнять, не вставая с кровати. Отличный вариант для спокойного начала или завершения дня, способствующий расслаблению, улучшению сна и легкой подвижности без дополнительного оборудования.

Мягкие, восстанавливающие комплексы йоги для снятия распространенных симптомов ПМС, таких как напряжение, усталость и перепады настроения. Она создает спокойное пространство для равновесия и комфорта в этот период цикла.

Поддерживающие движения и дыхательные практики, помогающие справляться с физическими и эмоциональными изменениями в период менопаузы. Эта программа способствует спокойствию, улучшает кровообращение и здоровье суставов, предлагая продуманный и плавный подход.

Мягкая йога, адаптированная для людей старшего возраста, с акцентом на баланс, гибкость и подвижность суставов. Она помогает безопасно двигаться и осознанно дышать, поддерживая здоровье и самочувствие в любом возрасте.

Традиционная практика йоги, которая сочетает позы с дыханием и расслаблением. Выполняется в спокойном ритме, укрепляет тело, развивает концентрацию и гибкость, способствует присутствию в моменте и внутреннему равновесию.

Каждая программа включает разные уровни сложности. Длительность и частота тренировок зависят от выбранного уровня.

Если вам нужна помощь, свяжитесь с нами одним из следующих способов: