Если тренировки кажутся вам слишком интенсивными или быстрыми, вот несколько советов, чтобы сделать их более комфортными.
Измените уровень подготовки
Попробуйте изменить уровень подготовки на Новичок, чтобы получить доступ к более легким тренировкам с меньшей нагрузкой. Для этого:
Перейдите в Настройки профиля.
Нажмите Изменить план тренировок.
Выберите свою программу тренировок и проблемные зоны.
Установите уровень физической подготовки на Новичок.
Используйте каталог тренировок
Каталог тренировок во вкладке Тренировки — отличный способ найти занятия, подходящие вашему уровню. Чтобы найти тренировки для начинающих, выполните следующие шаги:
Перейдите во вкладку Тренировки.
В фильтре по времени выберите занятия продолжительностью 5–10 минут.
Выберите уровень подготовки Новичок.
Занимайтесь в своем темпе
Двигайтесь в том ритме, который вам комфортен — вы можете поставить тренировку на паузу, взять перерыв или адаптировать движения под себя. Также можно заранее просмотреть тренировку, чтобы ознакомиться с ее ходом.
Прислушивайтесь к своему телу
Во время тренировки обращайте внимание на самочувствие. Избегайте движений, которые вызывают дискомфорт. Ваше здоровье — самый важный элемент любой физической активности. Помните: тренировки должны приносить удовольствие и помогать формировать устойчивую полезную привычку.
Попробуйте программы для начинающих
Хотите начать с чего-то более легкого? Обратите внимание на эти программы — они хорошо подходят для начального уровня:
Пилатес для подтянутой груди
Соматический пилатес (Соматика для начинающих)
Пилатес (Пилатес на кровати)
Растяжка (Растяжка и расслабление верхней части тела, Подвижность позвоночника для осанки)
Если вам нужна помощь, вы можете связаться с нами следующими способами:
В приложении: Перейдите в раздел Я > Настройки профиля > Получить помощь, чтобы связаться с нашей службой поддержки.
На нашем сайте: Воспользуйтесь виджетом
в правом нижнем углу или нажмите кнопку Связаться с нами.
Свяжитесь со службой поддержки по электронной почте: support@myorganicapps.com.