Если вы находите наши тренировки слишком сложными или быстрыми, вот несколько советов, которые помогут улучшить ваш фитнес-путь.
Измените уровень подготовки
Начните с изменения уровня подготовки на «Новичок» в вашем плане тренировок. Вот как это сделать:
Перейдите в Настройки профиля.
Нажмите «Изменить план тренировок».
Выберите свою программу тренировок и проблемные зоны.
Установите уровень физической подготовки на «Новичок».
Тренируйтесь в своём темпе
Во время тренировок не торопитесь. Делайте паузы для того, чтобы отдохнуть, поменять позицию или ознакомиться с упражнениями заранее. Вы также можете заранее просмотреть тренировку, чтобы подготовиться.
Слушайте своё тело
Во время занятий прислушивайтесь к сигналам своего тела и избегайте движений, которые могут вызвать дискомфорт. Ваше благополучие – наш главный приоритет.
Помните, что тренировки должны приносить удовольствие, чтобы помочь вам сформировать здоровую привычку на долгий срок.
Попробуйте эти программы для начинающих:
Пилатес для подтянутой груди
Соматический пилатес (Соматика для начинающих)
Пилатес (Пилатес на кровати)
Растяжка (Растяжка и расслабление верхней части тела, Подвижность позвоночника для осанки)
Надеемся, эти советы вам помогут! Всегда можете обратиться к нам, если у вас есть вопросы или требуется помощь – мы всегда рядом.