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Como ajustar os treinos ao seu nível de condicionamento físico
Como ajustar os treinos ao seu nível de condicionamento físico
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Escrito por Ann
Atualizado há mais de um mês

Alterar o seu programa de dança e definir o seu nível de fitness como Principiante, Intermédio ou Avançado pode ser feito facilmente.

  1. Ir para Configurações de perfil.

  2. Selecione Alterar o plano de treino.

Observe que o aplicativo tem diferentes planos de exercícios com três níveis de condicionamento físico - talvez você queira tentar um nível mais acessível ou um plano de exercícios alternativo.

Os exercícios são feitos para serem de alta intensidade para ajudá-lo a perder peso; portanto, os movimentos podem ser um pouco desafiadores.

Se achar difícil acompanhar os movimentos, você pode tentar assistir ao exercício antes para aprender os movimentos ou parar o vídeo durante o treinamento para entender melhor a ação.


Oferecemos uma variedade de programas de fitness concebidos para se adaptarem às suas necessidades individuais:

  • Pilates Clássico: Pilates na parede, Pilates na cama, Pilates na cadeira.

  • Pilates com equipamento: Pilates com rolo de libertação, Pilates com rolo de espuma, Pilates com softball.

  • Programa de alongamentos: Para flexibilidade e relaxamento.

  • Plano Stretch & Release: Focado no alívio da dor e bem-estar.

  • Treino somático: Exercícios mente-corpo para libertar a dor.

  • Bandas de resistência, Kettlebell e Pilates: Opções de treino mais intensas.

Esperamos que nossos aplicativos ajudem você a alcançar seus objetivos de fitness! Se precisar de ajuda, pode contactar-nos das seguintes formas:

  • No nosso sítio Web: Utilize o widget no canto inferior direito ou clique no botão Contacte-nos.

  • Na aplicação: Aceda a Eu > Definições de perfil > Obter ajuda para contactar a nossa equipa de apoio.

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