Nossos programas de treino foram desenvolvidos para serem simples e acessíveis. Na maioria dos casos, você vai precisar apenas de um tapete e roupas confortáveis.
Alguns programas também incluem exercícios que utilizam objetos comuns do dia a dia — como uma cadeira, parede, cama ou travesseiro — para auxiliar no equilíbrio, na postura ou no relaxamento. Além disso, certos treinos podem sugerir o uso de pequenos acessórios de fitness. Dependendo do programa, você pode precisar de:
Uma bola soft de Pilates
Um rolo de liberação ou um rolo de Pilates
Uma faixa de resistência
Uma faixa elástica
Um kettlebell pequeno (2–4 kg)
Ocasionalmente, outros itens específicos para determinados treinos
Buscamos manter a exigência de equipamentos no mínimo possível para que você possa se concentrar em como se movimenta — e não em com o que se movimenta.
Como saber o que é necessário para cada treino
Para verificar quais equipamentos são necessários para um treino específico:
Abra a aba Plano.
Toque em Ir para o treino na sessão que deseja realizar.
A lista de equipamentos necessários aparecerá antes do início do treino.
Assim, você pode se preparar com antecedência e começar sem contratempos.
Como encontrar treinos por equipamento
Se quiser explorar treinos avulsos que utilizam um equipamento específico:
Abra a aba Treinos.
Role até a seção Equipamento.
Escolha o equipamento que deseja para ver os treinos correspondentes.
Essa é uma forma rápida de aproveitar os recursos que você já tem e trazer mais variedade para o seu treino.
Programas que exigem pouco equipamento
Prefere usar apenas um tapete e objetos comuns de casa durante o treino? Estes programas são ideais:
Pilates Sem Equipamento (Pilates de parede, Pilates na cama, Cadeira Pilates)
Pilates para Turbinar a Libido
Yoga Pélvica
Yoga Pélvico na Cadeira
Yoga Somatic
Yoga na Cadeira
Yoga na Cama
Yoga para Idosos
Hatha Yoga
Essas rotinas são perfeitas se você busca treinos simples, com pouco equipamento e preparação mínima.
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