Se os treinos parecerem muito intensos ou rápidos, experimente estas dicas para adaptar a prática e seguir no seu ritmo com mais conforto.
Ajuste o seu nível de condicionamento
Defina o nível de condicionamento como Iniciante para acessar sessões mais leves e com menor impacto, adequadas às suas necessidades. Para isso:
Acesse as Configurações de perfil.
Toque em Alterar o plano de treino.
Selecione o programa de treino e as áreas que deseja trabalhar.
Escolha o nível Iniciante.
Use o catálogo de treinos
O catálogo disponível na aba Treinos é um ótimo lugar para encontrar sessões compatíveis com o seu nível. Veja como explorar os treinos para iniciantes:
Vá até a aba Treinos.
Use o filtro de tempo para selecionar sessões com 5 a 10 minutos.
Defina o nível de condicionamento como Iniciante.
Respeite o seu ritmo
Sinta-se à vontade para seguir no ritmo que for mais confortável para você — faça pausas, descanse ou adapte os movimentos conforme necessário. Você também pode visualizar os treinos com antecedência, para se familiarizar com a sequência.
Preste atenção ao seu bem-estar
Durante cada sessão, observe como o seu corpo está se sentindo. Evite movimentos que causem desconforto. Seu bem-estar é a parte mais importante da sua jornada com os treinos. O exercício deve ser uma experiência positiva, que ajude a criar um hábito saudável e duradouro.
Experimente programas para iniciantes
Quer começar com mais leveza? Estes programas são ótimos pontos de partida:
Pilates para seios firmes
Pilates Somático (Equilíbrio Somático para Iniciantes: Mente & Corpo)
Pilates (Pilates na Cama)
Alongamento (Alongamento e Alívio para a Parte superior do Corpo, Mobilidade da Coluna para uma Postura Perfeita)
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