Votre routine commence à vous sembler un peu monotone ? Vous n’êtes pas seule — quelques ajustements simples peuvent redonner de l’élan à votre pratique. Introduire de la variété dans vos séances peut vous aider à rester motivée, éviter la lassitude et continuer à progresser. Voici quelques idées faciles pour renouveler votre routine tout en restant fidèle à vos objectifs :
1. Essayez un autre programme d'entraînement
Nos programmes incluent du yoga doux, de la mobilité, du renforcement musculaire, des séances axées sur la posture, et bien plus encore. Envie de changement ? N’hésitez pas à essayer un nouveau programme : vous pourriez en trouver un qui vous convient encore mieux.
Pour changer de programme :
Ouvrez l’onglet Plan.
Appuyez sur l’icône des paramètres en haut à droite.
Choisissez un programme adapté à vos besoins ou à vos envies du moment.
2. Explorez l’onglet Catalogue
Besoin de faire une pause avec votre routine habituelle — ou simplement envie d’un entraînement qui correspond à votre humeur du jour ? L’onglet Catalogue vous propose une bibliothèque de séances individuelles, à faire quand vous le souhaitez, sans changer de programme. Vous pouvez filtrer les séances selon :
Durée — Choisissez des sessions de 5–10, 10–20 ou plus de 20 minutes, selon votre emploi du temps.
Zone ciblée — Travaillez le bassin, les abdos, les jambes, la poitrine ou d’autres zones du corps.
Style et objectif — Que vous cherchiez à vous détendre, à améliorer votre posture ou à retrouver de l’énergie, vous trouverez ce qu’il vous faut.
Équipement — Accédez à des séances avec de petits accessoires comme des bandes de résistance ou des rouleaux, ou des objets du quotidien comme un lit ou une chaise.
Que vous ayez peu de temps ou que vous souhaitiez bouger autrement, ces séances vous offrent de la souplesse et du renouveau.
3. Participez à un défi
Les défis sont une façon motivante et structurée de rester régulière. Ils vous donnent un cadre clair et un petit coup de pouce pour garder le rythme. Voici quelques défis disponibles :
21 jours de Pilates avec bandes de résistance
21 jours de Pilates
14 jours de yoga du visage
Vous pouvez démarrer un défi à tout moment depuis l’onglet Défis.
4. Changez de niveau dans votre programme
Certains programmes sont proposés en plusieurs niveaux : Débutant, Intermédiaire et Avancé. Si vous vous sentez prête à relever un nouveau défi, essayez un niveau supérieur pour découvrir de nouveaux exercices et plus d’intensité.
Le changement de niveau se fait au même endroit que le changement de programme : onglet Plan > icône des paramètres > sélectionner un niveau.
5. Ajoutez des séances express
Vous souhaitez bouger un peu plus sans allonger votre entraînement ? Les séances express durent de 3 à 7 minutes et ciblent des zones ou des objectifs précis — comme les étirements, les abdos, le haut du corps, le corps entier ou la respiration somatique.
Faites défiler l’onglet Plan vers le bas pour les retrouver. C’est une façon simple de rester active, même quand le temps vous manque.
Il n’y a pas une seule bonne manière de bouger — explorez, testez, et trouvez ce qui vous convient à vous et à votre corps.
Si vous avez besoin d’aide, vous pouvez nous contacter de l’une des façons suivantes :
Dans l’application : allez dans Moi > Paramètres du profil > Obtenir de l’aide pour contacter notre équipe.
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