Guide de nos programmes d’entraînement

Dans notre application, vous découvrirez différents programmes d’entraînement conçus pour répondre à des besoins variés en matière de forme et de bien-être.

Pour trouver les programmes d’entraînement :

Voici un aperçu pour vous aider à choisir le programme le plus adapté à vos besoins.

Le Pilates est une méthode douce qui aide à soulager les tensions musculaires et à améliorer la souplesse. Conçu à l’origine pour la rééducation, il est souvent recommandé aux personnes souffrant de certaines blessures ou conditions particulières, ainsi qu’à celles qui souhaitent améliorer leur forme physique et leur bien-être général.

Ce programme soutient la force du plancher pelvien et la vitalité globale. Il associe des mouvements doux de Pilates à des exercices qui peuvent favoriser la circulation dans la zone pelvienne, améliorer la sensibilité et renforcer le tonus musculaire. Il est idéal pour celles et ceux qui souhaitent renforcer la santé pelvienne, l’intimité et la fonction du centre du corps, dans une approche consciente et respectueuse.

Le Pilates pelvien se concentre sur le renforcement et la stabilisation des muscles du plancher pelvien, du centre et des zones environnantes. Il s’agit d’une approche ciblée du Pilates visant à améliorer la santé pelvienne. Grâce à des exercices précis et adaptés, vous développerez une meilleure conscience et un meilleur contrôle de ces muscles, favorisant la stabilité pelvienne, la force du centre et la condition physique globale.

Une pratique douce de yoga centrée sur la mobilité, la force et la conscience de la région pelvienne. À travers des postures et des techniques de respiration en pleine conscience, elle encourage la détente, la stabilité et un lien plus profond avec la partie inférieure du corps. Convient aussi bien pour apaiser certaines gênes que pour entretenir la santé pelvienne.

Une variation assise du yoga pelvien, conçue pour celles et ceux qui préfèrent éviter les postures allongées ou qui souhaitent une pratique plus douce. Elle développe la conscience et le confort pelviens grâce à des mouvements soutenus et une respiration calme et concentrée.

Le Pilates avec accessoires utilise des outils spécifiques qui enrichissent votre pratique et stimulent le corps de nouvelles façons. Cette méthode favorise la force, la souplesse et la stabilité du centre, tout en vous aidant à atteindre vos objectifs de forme physique.

Une façon sûre et accessible de profiter des bienfaits du yoga en position assise ou avec le soutien d’une chaise. Cette approche améliore la souplesse, la circulation et la détente, sans avoir besoin de s’installer au sol.

Le yoga somatique combine les postures de yoga avec des principes de mouvement centrés sur la conscience corporelle et les sensations. Cette pratique attentive libère les tensions physiques et émotionnelles, tout en favorisant la souplesse et en réduisant le stress.

Ce programme cible les muscles de la poitrine pour les raffermir et les tonifier grâce à des exercices de Pilates adaptés. Il convient à toute personne souhaitant améliorer la définition de la poitrine et corriger sa posture.

Tonifiez vos muscles faciaux, atténuez les rides et stimulez l’éclat naturel de votre peau. Cet entraînement doux agit sur des zones précises du visage pour vous aider à paraître et à vous sentir plus jeune.

Nos séances d’étirements visent à améliorer la souplesse et la mobilité. Que vous cherchiez à détendre le bas du corps, relâcher les tensions du haut, corriger votre posture ou simplement vous relaxer, ces exercices ciblés vous aideront à atteindre vos objectifs.

Ce programme aide à relâcher les tensions musculaires et favorise la détente, tout en améliorant la souplesse. Il cible notamment les jambes et la colonne vertébrale pour optimiser la mobilité et la posture.

Ce programme associe les principes du Pilates aux mouvements somatiques, en mettant l’accent sur la conscience corporelle et l’exercice doux. Il est idéal pour réduire le stress, améliorer la souplesse et retrouver de l’énergie.

Les exercices avec bandes de résistance offrent une méthode polyvalente pour renforcer les muscles et améliorer la condition physique. Ce programme cible différents groupes musculaires et intègre des techniques variées pour sculpter le corps et développer la souplesse.

Le Pilates avec élastiques combine les mouvements traditionnels du Pilates et le travail de résistance, créant ainsi un entraînement dynamique qui renforce le centre et améliore la souplesse. Cette méthode apporte plus de variété et de stimulation à votre routine.

Ce programme associe la force des exercices avec kettlebell et la souplesse du Pilates. Les mouvements stimulent vos muscles de nouvelles façons pour vous aider à sculpter et tonifier votre corps.

La danse brûle-graisses utilise des chorégraphies dynamiques pour offrir une méthode agréable et efficace afin d’atteindre vos objectifs de forme. Ces entraînements allient cardio et renforcement, sollicitant plusieurs groupes musculaires pour brûler des calories, améliorer la coordination et raffermir la silhouette.

Ce programme aide à perdre du poids grâce à des exercices ciblés. Il associe travail localisé et séances complètes afin de brûler les calories et de renforcer les muscles efficacement.

Ce programme aide à sculpter et raffermir les fessiers pour un galbe plus ferme et arrondi. Les exercices ciblés améliorent les formes et renforcent la confiance en soi.

Préparez-vous à vous sentir au mieux de votre forme cet été ! Ce programme associe entraînements de fitness et course à pied pour brûler les graisses et développer la masse musculaire, en s’adaptant à votre niveau.

Le programme anti-cellulite contribue à améliorer l’aspect de la peau grâce à des exercices de tonification et de réduction de la masse grasse, combinés à des activités cardio. Il aide à obtenir une silhouette plus lisse et tonifiée.

Ce programme combine des entraînements efficaces et des activités cardio pour vous aider à préserver votre condition physique et votre santé générale.

Utilise le mur comme point d’appui pour différentes postures, facilitant l’équilibre, l’alignement et les étirements en profondeur. Il encourage une exploration du mouvement à votre rythme, avec une stabilité renforcée.

Des étirements, respirations et mouvements doux à réaliser allongé(e) dans votre lit. Idéal pour commencer ou terminer la journée paisiblement, favoriser la détente, le sommeil et une mobilité légère, sans équipement supplémentaire.

Des séquences douces et restauratrices pour soulager les symptômes courants du syndrome prémenstruel, tels que les tensions, la fatigue ou les variations d’humeur. Elles offrent un espace de calme, d’équilibre et de confort durant cette période du cycle.

Des mouvements et exercices de respiration adaptés pour accompagner les changements physiques et émotionnels liés à la ménopause. Ils favorisent le calme, la circulation et la santé articulaire, dans une approche progressive et attentive.

Un yoga doux spécialement pensé pour les personnes âgées, mettant l’accent sur l’équilibre, la souplesse et la mobilité articulaire. Il encourage une pratique sûre et consciente pour soutenir le bien-être à tout âge.

Une pratique traditionnelle qui associe postures, respiration et relaxation. Elle avance à un rythme régulier, permettant de développer force, concentration et souplesse, tout en favorisant la présence et la sérénité.

Chaque programme comprend différents niveaux de condition physique, avec une durée et une fréquence des séances adaptées en fonction du niveau choisi.

Si vous avez besoin d’aide, vous pouvez nous contacter de l’une des façons suivantes :