Si vos entraînements vous semblent trop exigeants ou trop rapides, voici quelques conseils pour vous aider à adopter un rythme plus confortable.
Optez pour des alternatives plus simples
Vous pouvez ajuster vos entraînements en activant des options d’exercices plus simples ou en réduisant la vitesse d’exécution. Ces fonctionnalités rendent les séances plus accessibles et agréables, tout en vous aidant à rester régulière et à bouger avec une bonne posture.
Pour cela :
Allez dans l’onglet Plan.
Touchez Aller à l’entraînement.
Touchez l’icône en forme d’engrenage dans le coin supérieur droit.
Activez les paramètres dont vous avez besoin.
Lancez l’entraînement.
Sélectionnez Mode facile.
Remarque : ces fonctionnalités ne sont pas encore disponibles pour tous les programmes d’entraînement, mais nous travaillons à élargir leur prise en charge.
Ajustez votre niveau de forme
Réglez votre niveau de forme sur Débutant pour accéder à des séances plus simples et à faible impact, adaptées à vos besoins :
Allez dans l’onglet Plan.
Touchez l’icône des paramètres dans le coin supérieur droit.
Sélectionnez votre programme d’entraînement.
Choisissez Débutant comme niveau de forme.
Utilisez le catalogue d’entraînements
Le catalogue disponible dans l’onglet Catalogue est un excellent moyen de trouver des séances adaptées à votre niveau.
Voici comment explorer les entraînements conçus pour débutants :
Allez dans l’onglet Catalogue.
Utilisez le filtre Durée pour choisir des séances de 5 à 10 minutes.
Réglez le niveau de forme sur Débutant.
Avancez à votre rythme
Prenez le temps qu’il vous faut — n’hésitez pas à mettre la vidéo sur pause, à faire une pause ou à adapter les mouvements si nécessaire. Vous pouvez aussi prévisualiser les séances à l’avance pour vous familiariser avec le déroulement.
Soyez à l’écoute de votre corps
Pendant chaque entraînement, prêtez attention à vos sensations. Évitez les mouvements qui provoquent une gêne ou un inconfort. Votre bien-être est la priorité dans votre parcours de remise en forme. Rappelez-vous : l’activité physique doit rester agréable pour vous aider à instaurer une habitude durable et bénéfique.
Essayez des programmes adaptés aux débutants
Envie d’un démarrage en douceur ? Voici quelques programmes spécialement conçus pour bien commencer :
Pilates pour des seins fermes
Pilates Somatic (Équilibre Somatique pour Débutants)
Pilates (Pilates sur le lit)
Etirement (Etirement et soulagement du haut du corps, Mobilité de la colonne vertébrale pour la perfection de la posture)
Si vous avez besoin d’aide, vous pouvez nous contacter de l’une des façons suivantes :
Dans l’application : allez dans Moi > Paramètres du profil > Obtenir de l’aide pour contacter notre équipe.
Sur notre site web: utilisez le widget
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