Wenn sich Ihre Workouts zu anstrengend oder zu schnell anfühlen, helfen Ihnen diese Tipps, um sanft zu einer angenehmeren Routine zu finden.
Passen Sie Ihr Fitnesslevel an
Stellen Sie Ihr Fitnesslevel auf Anfänger, um leichtere, gelenkschonende Einheiten zu erhalten, die besser zu Ihren Bedürfnissen passen. So gehen Sie vor:
Gehen Sie zu den Profil-Einstellungen.
Tippen Sie auf Trainingsplan ändern.
Wählen Sie Ihr Trainingsprogramm und Ihre Problemzonen.
Legen Sie Ihr Fitnesslevel auf Anfänger fest.
Verwenden Sie den Workout-Katalog
Im Tab Workouts finden Sie eine große Auswahl an Einheiten, die zu Ihrem Level passen. So entdecken Sie einsteigerfreundliche Workouts:
Öffnen Sie den Tab Workouts.
Verwenden Sie den Zeitfilter und wählen Sie Einheiten von 5–10 Minuten.
Stellen Sie das Fitnesslevel auf Anfänger.
Trainieren Sie in Ihrem eigenen Tempo
Bewegen Sie sich in dem Tempo, das sich für Sie gut anfühlt – Sie dürfen jederzeit pausieren, sich ausruhen oder Übungen anpassen. Sie können sich auch vorab einen Überblick über die Workouts verschaffen, um sich mit dem Ablauf vertraut zu machen.
Achten Sie auf Ihr Wohlbefinden
Hören Sie während des Trainings auf Ihren Körper. Vermeiden Sie Bewegungen, die sich unangenehm anfühlen. Ihr Wohlbefinden steht im Mittelpunkt Ihrer Fitnessreise. Bewegung soll Freude machen – so gelingt es leichter, eine gesunde Gewohnheit zu entwickeln.
Probieren Sie einsteigerfreundliche Programme
Möchten Sie besonders sanft starten? Diese Programme eignen sich gut für den Einstieg:
Straffes Brust-Pilates
Somatic Pilates (Somatisches Gleichgewicht für Anfänger)
Pilates (Pilates auf dem Bett)
Dehnen (Dehnung und Entspannung für des Oberkörpers, Wirbelsäulenbeweglichkeit für perfekte Haltung)
Wenn Sie Unterstützung brauchen, können Sie uns auf folgenden Wegen erreichen:
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