Wenn sich Ihre Workouts zu leicht, zu kurz oder nicht herausfordernd genug anfühlen, probieren Sie diese Tipps aus, um die Intensität zu erhöhen und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.
Passen Sie Ihr Fitnesslevel an
Stellen Sie Ihr Fitnesslevel auf Fortgeschritten, um Zugriff auf intensivere Workouts zu erhalten. So gehen Sie vor:
Gehen Sie zu den Profil-Einstellungen.
Tippen Sie auf Trainingsplan ändern.
Wählen Sie Ihr Programm und die gewünschten Problemzonen aus.
Setzen Sie das Fitnesslevel auf Fortgeschritten.
Verwenden Sie den Workout-Katalog
Im Tab Workouts können Sie die Einheiten nach Dauer und Schwierigkeitsgrad filtern, um gezielt passende Optionen zu finden. So geht’s:
Öffnen Sie den Tab Workouts.
Verwenden Sie den Zeitfilter und wählen Sie Einheiten mit einer Dauer von 20 Minuten oder länger.
Stellen Sie das Fitnesslevel auf Fortgeschritten.
Ergänzen Sie Express-Workouts
Express-Workouts sind kurze Einheiten von 3–7 Minuten, die gezielt bestimmte Bereiche wie Bauch, Beine oder Oberkörper ansprechen. Sie eignen sich ideal zur Ergänzung Ihres Haupttrainings oder für mehr Abwechslung. Sie finden diese Einheiten im Tab Plan – scrollen Sie einfach nach unten, um die verfügbaren Optionen zu sehen.
Kombinieren Sie mehrere Workouts aus Ihrem Plan
Brauchen Sie eine zusätzliche Herausforderung? Im Tab Plan können Sie zwei oder mehr Einheiten aus Ihrem aktuellen Trainingsplan hintereinander absolvieren. So verlängern Sie Ihre tägliche Trainingseinheit und erhöhen die Gesamtintensität.
Probieren Sie ein anderes Trainingsprogramm
Sie möchten etwas Neues und Anspruchsvolleres ausprobieren? Wechseln Sie zu einem intensiveren Programm.
Hier sind einige unserer herausforderndsten Programme:
Widerstandsbänder
Pilates mit Widerstandsbändern
Kettlebell & Pilates
Abnehmen
Brasilianischer Po
Fit bleiben
Fühlen Sie sich frei, verschiedene Programme auszuprobieren und das zu finden, was am besten zu Ihnen passt.
Und denken Sie daran: Hören Sie auf Ihren Körper und achten Sie auf Ihre Gesundheit. Fortschritte sind wichtig – aber Überforderung kann zu Verletzungen führen. Finden Sie Ihr Tempo und passen Sie Ihre Routine nach Bedarf an.
Wenn Sie Unterstützung brauchen, können Sie uns auf folgenden Wegen erreichen:
In der App: Gehen Sie zu Ich > Profil-Einstellungen > Hilfe erhalten, um unser Support-Team zu kontaktieren.
Auf unserer website: Nutzen Sie das Chat-Widget
unten rechts oder klicken Sie auf Kontaktiere uns.
Per E-Mail: Schreiben Sie uns an support@myorganicapps.com.