Quer diversificar sua rotina de exercícios seguindo vários planos de treino? Embora nossa plataforma atualmente se concentre em um plano principal, aqui estão algumas maneiras eficazes de adicionar variedade e alcançar seus objetivos de condicionamento físico:
Explore o catálogo de treinos
A aba Treinos oferece uma ampla seleção de sessões individuais de Pilates e Yoga, permitindo que você personalize sua rotina. Siga seu plano principal na aba Plano e adicione sessões extras do catálogo conforme suas necessidades.
Você pode filtrar os treinos por:
Duração – Escolha sessões que se encaixem na sua agenda.
Estilo e objetivo – Escolha treinos voltados para flexibilidade, força, relaxamento e muito mais.
Área do corpo – Concentre-se em áreas específicas, como abdômen, pernas ou costas.
Equipamento – Selecione sessões de acordo com o equipamento que você tem à disposição, desde objetos domésticos até acessórios fitness simples.
Para mais informações, consulte nosso artigo Onde encontrar o catálogo de treinos.
Participe de um desafio
Você pode seguir um plano de treino na aba Plano e, ao mesmo tempo, participar de um desafio na aba Desafios. Assim, você adiciona um foco extra à sua rotina.
Desafios disponíveis atualmente:
Aumente a tua libido e transforma-te em 21 Dias
21 dias de pilates com bandas de resistência
21 dias de Pilates
Ioga facial de 14 dias
Cada desafio foi desenvolvido para ser divertido, envolvente e orientado a resultados. Para mais informações, confira nosso artigo Onde encontrar os Desafios.
Alterne programas de treino
Alterar regularmente seu plano de treino é uma excelente forma de manter a motivação e renovar sua rotina. Veja como fazer isso:
Acesse a aba Plano.
Toque no ícone de configurações no canto superior direito.
Selecione o programa de treino que desejar.
Trocar de programa semanalmente mantém o treino interessante, ativa diferentes grupos musculares e acelera o seu progresso!
Essas opções garantem que seus treinos continuem variados, prazerosos e eficazes.
Se tiver qualquer dúvida ou precisar de suporte, fale com a gente:
No app: vá em Eu > Configurações de perfil > Obter ajuda para entrar em contato com nossa equipe.
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