Se você sentir que os treinos estão muito fáceis, curtos ou com pouca intensidade, veja algumas dicas para aumentar o desafio e aproveitar ao máximo a sua rotina.
Ajuste o seu nível de condicionamento
Defina o nível de condicionamento como Avançado para ter acesso a treinos com maior intensidade. Para isso:
Acesse Configurações de perfil.
Toque em Alterar o plano de treino.
Selecione o programa e as áreas que deseja trabalhar.
Escolha o nível Avançado.
Use o catálogo de treinos
Na aba Treinos, você pode filtrar as sessões por duração e dificuldade para encontrar opções que combinem com os seus objetivos. Siga estes passos:
Abra a aba Treinos.
Use o filtro de tempo para selecionar sessões com 20 minutos ou mais.
Defina o nível de condicionamento como Avançado.
Adicione treinos express
Os treinos express são sessões rápidas de 3 a 7 minutos, focadas em áreas específicas como abdômen, pernas ou parte superior do corpo. Eles são ideais para variar a rotina ou complementar seu treino principal. Você os encontra na aba Plano — basta rolar a tela para ver as opções disponíveis.
Faça mais de um treino do plano
Quer um desafio extra? Você pode fazer dois ou mais treinos do seu plano atual, na aba Plano. Essa é uma ótima maneira de estender sua sessão do dia e aumentar a intensidade geral.
Experimente outro programa de treino
Quer testar algo novo e mais intenso? Experimente trocar para um programa com treinos mais exigentes.
Aqui estão algumas das opções com maior intensidade:
Elásticos de resistências
Pilates com Faixa Elástica
Kettlebell & Pilates
Perda de peso
Bumbum Brasileiro
Manter a forma
Sinta-se à vontade para explorar e encontrar o que funciona melhor para você.
E lembre-se: ouça seu corpo e cuide da sua saúde. O progresso é importante, mas o excesso pode causar lesões. Siga no seu ritmo e ajuste a rotina conforme necessário.
Se tiver qualquer dúvida ou precisar de suporte, fale com a gente:
No app: vá em Eu > Configurações de perfil > Obter ajuda para entrar em contato com nossa equipe.
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