Le tue raccomandazioni caloriche giornaliere sono personalizzate in base alla tua altezza e al tuo peso per aiutarti a ottenere i migliori risultati. Ecco i punti chiave del tuo piano alimentare:

Il principio fondamentale per la perdita di peso è creare un deficit calorico, ovvero bruciare più calorie di quante se ne consumino. Questo è cruciale per gestire il peso con successo.

Anche se le calorie sono importanti, la qualità degli alimenti che consumi è altrettanto essenziale. Una dieta ricca di alimenti nutrienti — frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali e grassi sani — ti permette di mangiare di più mentre perdi peso. Questi alimenti favoriscono la sazietà e aiutano a prevenire gli eccessi.

Una restrizione calorica estrema può farti sentire privato, rendendo difficile mantenere il tuo piano di perdita di peso. Un approccio più moderato offre flessibilità e piacere, rendendo più facile seguire la dieta nel lungo periodo.

Un limite calorico più elevato ti dà maggiore libertà nella pianificazione dei pasti. Questo riduce lo stress legato alla dieta e ti consente di goderti i pasti sociali con familiari e amici.

Concentrarsi solo sulla riduzione delle calorie può farti sentire privato, carente a livello nutrizionale e con difficoltà a mantenere il peso. Adotta invece un approccio equilibrato che includa una varietà di alimenti sani, esercizio fisico regolare e un'alimentazione consapevole per un successo duraturo.

Per raggiungere il tuo peso ideale, segui il piano di allenamento e completa tutti gli esercizi consigliati.

Puoi anche gestire il tuo programma alimentare, saltare i pasti se necessario o regolare le porzioni per raggiungere i tuoi obiettivi calorici giornalieri.

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