Se i tuoi allenamenti ti sembrano troppo impegnativi o troppo veloci, prova questi consigli per passare gradualmente a una routine più confortevole.
Passa a alternative più semplici
Puoi adattare i tuoi allenamenti attivando opzioni di esercizi più semplici o riducendo la velocità dei movimenti. Queste funzioni rendono le sessioni più accessibili e piacevoli, aiutandoti a mantenere la costanza e a muoverti con una buona tecnica.
Per farlo:
Vai alla scheda Piano.
Tocca Vai all'allenamento.
Tocca l’icona dell’ingranaggio nell’angolo in alto a destra.
Attiva le impostazioni di cui hai bisogno.
Avvia l’allenamento.
Scegli Modalità facile.
Nota: queste funzioni potrebbero non essere ancora disponibili per tutti i programmi di allenamento, ma stiamo lavorando per ampliarne la compatibilità.
Regola il tuo livello di forma fisica
Imposta il tuo livello di forma fisica su Principiante per accedere a sessioni più semplici e a basso impatto, pensate per adattarsi alle tue esigenze:
Vai alla scheda Piano.
Tocca l’icona delle impostazioni nell’angolo in alto a destra.
Seleziona il tuo programma di allenamento.
Scegli Principiante come livello di forma fisica.
Usa il catalogo degli allenamenti
Il catalogo nella scheda Allenamenti è un’ottima risorsa per trovare sessioni adatte al tuo livello. Ecco come esplorare gli allenamenti pensati per chi è agli inizi:
Vai alla scheda Allenamenti.
Usa il filtro Durata per scegliere sessioni da 5–10 minuti.
Imposta il livello di allenamento su Principiante.
Segui il tuo ritmo
Sentiti libera di seguire il ritmo che preferisci — puoi mettere in pausa, fare una pausa o adattare i movimenti in base alle tue necessità. Hai anche la possibilità di visualizzare in anteprima gli allenamenti per familiarizzare con la sequenza.
Ascolta il tuo corpo
Durante ogni sessione, presta attenzione a come ti senti. Evita i movimenti che provocano fastidio o disagio. Il tuo benessere è la parte più importante del percorso: l’attività fisica dovrebbe essere piacevole e sostenibile nel tempo.
Prova programmi adatti ai principianti
Vuoi iniziare gradualmente? Ecco alcuni programmi pensati proprio per te:
Pilates per seni sostenuti
Pilates Somatico (Equilibrio Somatico per Principianti: Mente & Corpo)
Pilates (Pilates sul letto)
Stretching (Stretch e Sollievo per la Parte Superiore del Corpo, Mobilità della Colonna Vertebrale per una Postura Perfetta)
Hai bisogno di aiuto? Siamo a tua disposizione. Puoi contattarci in diversi modi:
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