Se gli allenamenti ti sembrano troppo facili, troppo brevi o poco impegnativi, prova questi suggerimenti per aumentare il livello di difficoltà e trarre il massimo beneficio dalla tua routine.
Regola il tuo livello di allenamento
Imposta il livello Avanzato per accedere ad allenamenti di intensità più alta. Per farlo:
Vai su Impostazioni profilo.
Tocca Cambia piano allenamento.
Seleziona il tuo programma e le aree su cui vuoi lavorare.
Imposta il livello di allenamento su Avanzato.
Usa il catalogo degli allenamenti
Nella scheda Allenamenti puoi filtrare le sessioni in base alla durata e alla difficoltà per trovare quelle più adatte ai tuoi obiettivi. Segui questi passaggi:
Apri la scheda Allenamenti.
Usa il filtro Tempo per selezionare sessioni da 20 minuti o più.
Imposta il livello di allenamento su Avanzato.
Aggiungi allenamenti express
Gli allenamenti express sono sessioni brevi da 3 a 7 minuti che si concentrano su zone specifiche come addome, gambe o parte superiore del corpo. Sono perfetti per aggiungere varietà o intensificare la tua routine principale. Li trovi nella scheda Piano: scorri verso il basso per vedere quelli disponibili.
Fai più di un allenamento dal tuo piano
Cerchi una sfida in più? Puoi fare due o più sessioni del tuo piano giornaliero nella scheda Piano. È un ottimo modo per prolungare l’allenamento e aumentare l’intensità generale.
Prova un altro programma di allenamento
Hai voglia di cambiare e di metterti maggiormente alla prova? Prova a passare a un programma più intenso.
Ecco alcuni dei nostri programmi più impegnativi:
Bande di resistenza
Pilates con Elastico
Kettlebell & Pilates
Perdi Peso
Ottieni un Sedere Brasiliano
Tieni la Linea
Sentiti libera di esplorare e scegliere ciò che funziona meglio per te.
E ricorda: ascolta il tuo corpo e prenditi cura della tua salute. Fare progressi è importante, ma un allenamento eccessivo può portare a infortuni. Procedi con il tuo ritmo e adatta la routine in base alle tue esigenze.
Hai bisogno di aiuto? Siamo a tua disposizione. Puoi contattarci in diversi modi:
Nell’app: vai su Io > Impostazioni profilo > Ottenere aiuto per scrivere al nostro team.
Sul sito web: usa il widget
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