Guía de nuestros programas de entrenamiento

En nuestra aplicación encontrarás una variedad de programas de entrenamiento diseñados para responder a diferentes necesidades de bienestar físico.

Para encontrar programas de entrenamiento:

Aquí tienes una descripción general para ayudarte a elegir el más adecuado para ti.

El pilates es un método de ejercicio suave que ayuda a liberar la tensión muscular y mejorar la flexibilidad. Originalmente diseñado para la rehabilitación, a menudo se recomienda tanto para personas con lesiones o condiciones específicas como para quienes buscan mejorar su condición física y bienestar en general.

Este programa apoya la fuerza del suelo pélvico y la vitalidad general. Combina movimientos suaves de pilates con ejercicios que pueden mejorar la circulación, la sensibilidad y el tono muscular en la zona pélvica. Es ideal si deseas cuidar tu salud pélvica, tu intimidad y la función del core de manera consciente.

El pilates pélvico se centra en fortalecer y estabilizar los músculos del suelo pélvico, el core y las zonas que lo rodean. Es un enfoque específico que busca mejorar la salud pélvica. Con ejercicios y técnicas dirigidas, te ayuda a tomar conciencia y control de estos músculos, favoreciendo la estabilidad pélvica, la fuerza del core y la condición física funcional en general.

Una práctica de yoga suave enfocada en la movilidad, la fuerza y la conciencia en la zona pélvica. A través de posturas conscientes y técnicas de respiración, fomenta la relajación, la estabilidad y una conexión más profunda con la parte inferior del cuerpo. Adecuado tanto para aliviar molestias como para cuidar la salud pélvica.

Una variación en silla del yoga pélvico, pensada para quienes prefieren no tumbarse o desean una práctica más suave. Desarrolla conciencia y comodidad en la zona pélvica mediante movimientos apoyados y respiración tranquila y enfocada.

El pilates con equipo utiliza accesorios especiales para llevar tu entrenamiento a otro nivel, desafiando a tu cuerpo de nuevas maneras. Esta práctica mejora la fuerza, la flexibilidad y la estabilidad del core, ayudándote a avanzar hacia tus objetivos.

Una forma segura y accesible de disfrutar los beneficios del yoga mientras permaneces sentado o usas una silla como apoyo. Ayuda a mejorar la flexibilidad, la circulación y la relajación sin necesidad de acostarse en el suelo.

El yoga somático combina posturas de yoga con principios de movimiento enfocados en la conciencia corporal y las sensaciones físicas. Esta práctica consciente libera tensiones físicas y emocionales, mejora la flexibilidad y contribuye a reducir el estrés.

Un programa dirigido a levantar, reafirmar y tonificar los músculos del pecho con ejercicios específicos de pilates. Es ideal para quienes desean mejorar la definición en esta zona y favorecer una mejor postura.

Fortalece los músculos del rostro, suaviza arrugas y realza la luminosidad de tu piel. Esta práctica suave trabaja zonas específicas de la cara, ayudándote a verte y sentirte más joven.

Nuestras rutinas de estiramiento están pensadas para mejorar la flexibilidad y la movilidad. Ya sea que quieras soltar la parte inferior del cuerpo, aliviar la tensión en la parte superior, mejorar la postura o simplemente relajarte, estos estiramientos específicos te ayudarán a conseguirlo.

Este programa ayuda a liberar la tensión muscular y favorece la relajación, al mismo tiempo que mejora la flexibilidad. Se centra en áreas específicas, como las piernas y la columna, para mejorar el movimiento y la postura.

Este programa combina los principios del pilates con el movimiento somático, poniendo énfasis en la conciencia corporal y los ejercicios suaves. Es perfecto para reducir el estrés, mejorar la flexibilidad y recuperar la energía.

Los entrenamientos con bandas de resistencia ofrecen un enfoque versátil para fortalecer los músculos y mejorar el acondicionamiento físico. Este programa se enfoca en grupos musculares específicos e incorpora diversas técnicas para ayudarte a esculpir tu cuerpo y mejorar la flexibilidad.

El pilates con banda elástica combina los ejercicios tradicionales con resistencia adicional para crear un entrenamiento dinámico que fortalece el core y mejora la flexibilidad. Esta modalidad añade un nuevo reto y variedad a tu rutina.

Este programa combina el entrenamiento de fuerza con pesas rusas y la flexibilidad del pilates. Los ejercicios con kettlebells desafían tus músculos de nuevas formas, ayudándote a conseguir un cuerpo más tonificado y definido.

Los bailes para quemar grasa utilizan rutinas energéticas para ofrecer una manera divertida y efectiva de alcanzar tus objetivos. Estos entrenamientos combinan cardio y tonificación, activando distintos grupos musculares para quemar calorías y esculpir el cuerpo. Los movimientos dinámicos mejoran la coordinación y la fuerza, convirtiendo el ejercicio en una experiencia agradable y accesible.

Este programa está diseñado para ayudarte a perder peso mediante ejercicios dirigidos. Combina entrenamientos focalizados con rutinas de cuerpo completo para quemar calorías y fortalecer los

Este programa ayuda a esculpir y tonificar los glúteos para lograr un aspecto más firme y redondeado. Con ejercicios específicos podrás realzar tus curvas y ganar confianza.

Este programa combina entrenamientos de fitness con running para ayudarte a quemar grasa y ganar masa muscular, todo adaptado a tu nivel físico.

El programa anticelulitis mejora el aspecto de la piel mediante ejercicios de tonificación muscular y reducción de grasa, combinados con actividades de cardio. Con él, puedes lograr un cuerpo más firme y definido.

Este programa combina entrenamientos efectivos con actividades de cardio para ayudarte a mantener tu nivel físico y cuidar tu salud en general.

Usa la pared como punto de apoyo para distintas posturas, lo que ayuda con el equilibrio, la alineación y estiramientos más profundos. Favorece una exploración segura del movimiento a tu propio ritmo, con mayor estabilidad.

Suaves estiramientos, respiración y movimientos que puedes realizar mientras estás en la cama. Es ideal para comenzar o terminar el día de forma tranquila, promoviendo la relajación, un mejor descanso y movilidad ligera sin necesidad de equipo adicional.

Secuencias de yoga suaves y restaurativas que ayudan a reducir síntomas comunes del síndrome premenstrual, como tensión, cansancio y cambios de ánimo. Ofrecen un espacio de calma y equilibrio en esta etapa del ciclo.

Movimientos y técnicas de respiración de apoyo para acompañar los cambios físicos y emocionales de la menopausia. Promueven la calma, la circulación y la salud articular de manera gradual y consciente.

Yoga suave adaptado para adultos mayores, centrado en el equilibrio, la flexibilidad y la movilidad articular. Fomenta un movimiento seguro y una respiración consciente para cuidar el bienestar a cualquier edad.

Una práctica tradicional que equilibra posturas, respiración y relajación. Se realiza a un ritmo constante, fortaleciendo el cuerpo, mejorando la concentración y la flexibilidad, al mismo tiempo que cultiva calma y presencia.

Cada programa incluye distintos niveles de entrenamiento, con la duración y la frecuencia de las rutinas ajustadas según el nivel seleccionado.

Si necesitas ayuda, puedes contactarnos de las siguientes maneras: