Si sientes que los entrenamientos son muy exigentes o demasiado rápidos, aquí tienes algunas recomendaciones para ayudarte a seguir un ritmo más cómodo.
Ajusta tu nivel de condición física
Puedes establecer tu nivel en Principiante para acceder a sesiones más suaves y de bajo impacto, adaptadas a tus necesidades. Para hacerlo:
Ve a Ajustes del perfil.
Toca Cambiar plan de entrenamientos.
Selecciona tu programa de entrenamiento y las zonas que deseas trabajar.
Elige Principiante como tu nivel de condición física.
Usa el catálogo de entrenamientos
El catálogo que encontrarás en la pestaña Catálogo es un excelente recurso para encontrar sesiones adecuadas a tu nivel. Así puedes explorar entrenamientos pensados para principiantes:
Abre la pestaña Catálogo.
Usa el filtro de tiempo para elegir sesiones de entre 5 y 10 minutos.
Establece el nivel de condición física en Principiante.
Sigue tu propio ritmo
Muévete a un ritmo que te resulte cómodo. Puedes pausar, descansar o adaptar los movimientos si lo necesitas. También tienes la opción de previsualizar los entrenamientos para familiarizarte con la secuencia antes de empezar.
Presta atención a tu bienestar
Durante cada sesión, escucha a tu cuerpo. Evita cualquier movimiento que te cause molestias. Tu bienestar es lo más importante en este proceso. Recuerda que el ejercicio debe ser agradable para que puedas mantener una rutina saludable a largo plazo.
Prueba programas para principiantes
¿Quieres empezar con algo más suave? Estos programas son una buena opción inicial:
Pilates para unos senos firmes
Pilates Somático (Balance Somático para Principiantes)
Pilates (Pilates en la cama)
Estiramiento (Estiramiento y alivio del cuerpo superior, Movilidad de la columna para la perfección de la postura)
Si necesitas ayuda, puedes contactarnos de las siguientes maneras:
En la app: ve a Yo > Ajustes del perfil > Obtener ayuda para contactar a nuestro equipo de soporte.
En nuestro sitio web: usa el widget
en la esquina inferior derecha o haz clic en el botón Contáctenos.
Por correo electrónico: escribe a support@myorganicapps.com.