Si tus entrenamientos te parecen muy exigentes o demasiado rápidos, prueba estos consejos para avanzar hacia una rutina más cómoda.
Cambia a alternativas más sencillas
Puedes ajustar tus entrenamientos activando opciones de ejercicios más simples o reduciendo la velocidad de los movimientos. Estas funciones hacen que las sesiones sean más accesibles y agradables, ayudándote a mantener la constancia y a moverte con una buena técnica.
Para hacerlo:
Ve a la pestaña Plan.
Toca Ir al entrenamiento.
Toca el ícono de engranaje en la esquina superior derecha.
Activa las opciones que necesites.
Inicia el entrenamiento.
Elige Modo fácil.
Nota: Es posible que estas funciones aún no estén disponibles en todos los programas de entrenamiento, pero estamos trabajando para ampliarlas.
Ajusta tu nivel de condición física
Configura tu nivel de condición física en Principiante para acceder a sesiones más fáciles y de bajo impacto, adaptadas a tus necesidades:
Ve a la pestaña Plan.
Toca el ícono de configuración en la esquina superior derecha.
Selecciona tu programa de entrenamiento.
Elige Principiante como tu nivel de condición física.
Usa el catálogo de entrenamientos
El catálogo que encontrarás en la pestaña Catálogo es un excelente recurso para encontrar sesiones adecuadas a tu nivel. Así puedes explorar entrenamientos pensados para principiantes:
Abre la pestaña Catálogo.
Usa el filtro de tiempo para elegir sesiones de entre 5 y 10 minutos.
Establece el nivel de condición física en Principiante.
Sigue tu propio ritmo
Muévete a un ritmo que te resulte cómodo. Puedes pausar, descansar o adaptar los movimientos si lo necesitas. También tienes la opción de previsualizar los entrenamientos para familiarizarte con la secuencia antes de empezar.
Presta atención a tu bienestar
Durante cada sesión, escucha a tu cuerpo. Evita cualquier movimiento que te cause molestias. Tu bienestar es lo más importante en este proceso. Recuerda que el ejercicio debe ser agradable para que puedas mantener una rutina saludable a largo plazo.
Prueba programas para principiantes
¿Quieres empezar con algo más suave? Estos programas son una buena opción inicial:
Pilates para unos senos firmes
Pilates Somático (Balance Somático para Principiantes)
Pilates (Pilates en la cama)
Estiramiento (Estiramiento y alivio del cuerpo superior, Movilidad de la columna para la perfección de la postura)
Si necesitas ayuda, puedes contactarnos de las siguientes maneras:
En la app: ve a Yo > Ajustes del perfil > Obtener ayuda para contactar a nuestro equipo de soporte.
En nuestro sitio web: usa el widget
en la esquina inferior derecha o haz clic en el botón Contáctenos.
Por correo electrónico: escribe a support@myorganicapps.com.