Melatonin kennen viele vor allem als „Schlafhormon“. Es wird jedoch nicht nur nachts gebildet: Auch unsere Zellen produzieren Melatonin, unter anderem in den Mitochondrien. Nahinfrarotlicht, wie es natürlicherweise im Sonnenlicht vorkommt, ist an diesen Prozessen beteiligt. Dieses zelluläre Melatonin macht dich nicht müde, sondern erfüllt andere Aufgaben innerhalb der Zelle.
Genau dieses Nahinfrarotspektrum fehlt in vielen Innenräumen weitgehend. Deshalb gehört zu einer ganzheitlichen Lichtroutine nicht nur das passende Licht am Abend, sondern auch Rot- und Nahinfrarotlicht am Tag.
Am Abend wird ein anderer Mechanismus wichtig: Blauhaltiges Licht signalisiert deinem Gehirn Tag und dämpft die nächtliche Melatoninausschüttung. Rotes Licht spricht dieses System deutlich weniger an.
Kurz gesagt: NIR am Tag unterstützt die zelluläre Seite der Lichtroutine – rotes Licht am Abend schützt das natürliche Nachtsignal.
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