Sabemos que o corpo da mulher passa por diferentes fases e mudanças ao longo da vida — e os seus treinos devem apoiá-la em cada uma delas. Seja durante a TPM, a perimenopausa ou a menopausa, movimentos suaves pensados para acompanhar o seu ciclo hormonal podem ajudar a aliviar desconfortos, restaurar a energia e melhorar o bem-estar geral.
Por isso, criamos dois programas de yoga adaptados a diferentes fases do ciclo e momentos da vida:
Yoga para Alívio da TPM
Está se sentindo desconfortável na fase pré-menstrual? Esta série calma e restauradora foi desenvolvida para reduzir a tensão física e emocional. Estas sequências suaves, mas eficazes, podem ajudar você a:
Reduzir cólicas e inchaço
Aliviar mudanças de humor e irritabilidade
Promover relaxamento e melhorar o sono
Favorecer uma sensação de equilíbrio e tranquilidade
Yoga para Menopausa
A menopausa traz um conjunto novo de mudanças — e o movimento consciente pode ser uma forma valiosa de cuidar do seu corpo nesta fase. Estas sessões têm foco na mobilidade, no relaxamento e no alívio do estresse, podendo ajudar você a lidar com:
Ondas de calor e fadiga
Rigidez nas articulações e alterações de humor
Dificuldade para dormir e inquietação geral
Como encontrar estes programas
Você pode acessar ambos os programas em apenas alguns passos:
Vá para a aba Plano no aplicativo.
Toque no ícone de configurações no canto superior direito.
Role para baixo e selecione Yoga para Alívio da TPM ou Yoga para Menopausa.
Observação: no momento, estes programas estão disponíveis apenas em inglês, mas estamos trabalhando para oferecer suporte a outros idiomas em breve.
Acreditamos em apoiar a sua saúde em todas as fases da vida. Estes programas de yoga adaptados ao ciclo estão aqui para ajudar você a se sentir mais equilibrada, confortável e confiante. Experimente — e descubra como o movimento consciente pode trazer mais leveza e bem-estar ao seu dia.
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