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Onde encontrar treinos adaptados ao ciclo para a saúde da mulher?

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Escrito por Anna
Atualizado há mais de um mês

Sabemos que o corpo da mulher passa por diferentes fases e mudanças ao longo da vida — e os seus treinos devem apoiá-la em cada uma delas. Seja durante a TPM, a perimenopausa ou a menopausa, movimentos suaves pensados para acompanhar o seu ciclo hormonal podem ajudar a aliviar desconfortos, restaurar a energia e melhorar o bem-estar geral.

Por isso, criamos dois programas de yoga adaptados a diferentes fases do ciclo e momentos da vida:

Yoga para Alívio da TPM

Está se sentindo desconfortável na fase pré-menstrual? Esta série calma e restauradora foi desenvolvida para reduzir a tensão física e emocional. Estas sequências suaves, mas eficazes, podem ajudar você a:

  • Reduzir cólicas e inchaço

  • Aliviar mudanças de humor e irritabilidade

  • Promover relaxamento e melhorar o sono

  • Favorecer uma sensação de equilíbrio e tranquilidade

Yoga para Menopausa

A menopausa traz um conjunto novo de mudanças — e o movimento consciente pode ser uma forma valiosa de cuidar do seu corpo nesta fase. Estas sessões têm foco na mobilidade, no relaxamento e no alívio do estresse, podendo ajudar você a lidar com:

  • Ondas de calor e fadiga

  • Rigidez nas articulações e alterações de humor

  • Dificuldade para dormir e inquietação geral

Como encontrar estes programas

Você pode acessar ambos os programas em apenas alguns passos:

  1. Vá para a aba Plano no aplicativo.

  2. Toque no ícone de configurações no canto superior direito.

  3. Role para baixo e selecione Yoga para Alívio da TPM ou Yoga para Menopausa.

Observação: no momento, estes programas estão disponíveis apenas em inglês, mas estamos trabalhando para oferecer suporte a outros idiomas em breve.

Acreditamos em apoiar a sua saúde em todas as fases da vida. Estes programas de yoga adaptados ao ciclo estão aqui para ajudar você a se sentir mais equilibrada, confortável e confiante. Experimente — e descubra como o movimento consciente pode trazer mais leveza e bem-estar ao seu dia.

Se tiver qualquer dúvida ou precisar de suporte, fale com a gente:

  • No app: vá em Eu > Configurações de perfil > Obter ajuda para entrar em contato com nossa equipe.

  • No site: use o widget no canto inferior direito ou clique no botão Entre em Contato Conosco.

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