I nostri programmi di allenamento sono pensati per essere semplici e accessibili. Nella maggior parte dei casi, ti basteranno un tappetino e abbigliamento comodo.
Alcuni programmi possono includere esercizi che utilizzano oggetti di uso quotidiano — come una sedia, un muro, un letto o un cuscino — per aiutare con l’equilibrio, la postura o il rilassamento. Inoltre, in certi allenamenti può essere consigliato l’uso di piccoli attrezzi fitness. A seconda del programma, potresti aver bisogno di:
Una palla morbida per Pilates
Un rullo per il rilascio o un rullo Pilates
Una fascia elastica
Un piccolo kettlebell (2–4 kg)
Occasionalmente, altri attrezzi specifici per alcuni allenamenti
Il nostro obiettivo è mantenere al minimo l’attrezzatura necessaria, così puoi concentrarti su come ti muovi — non su con cosa ti muovi.
Come sapere cosa serve per ogni allenamento
Per verificare quale attrezzatura è necessaria per un allenamento specifico:
Apri la scheda Piano.
Tocca Vai all’allenamento per la sessione che vuoi svolgere.
L’attrezzatura richiesta sarà indicata prima dell’inizio dell’allenamento.
In questo modo puoi prepararti in anticipo e iniziare senza difficoltà.
Come trovare allenamenti in base all’attrezzatura
Se vuoi esplorare allenamenti singoli che utilizzano attrezzature specifiche:
Apri la scheda Allenamenti.
Scorri fino alla sezione Attrezzatura.
Scegli l’attrezzatura che ti interessa per vedere gli allenamenti corrispondenti.
Questo è un modo rapido per concentrarti sugli strumenti che hai a disposizione e aggiungere più varietà al tuo allenamento.
Programmi che richiedono poca attrezzatura
Preferisci usare solo un tappetino e oggetti comuni che hai in casa? Questi programmi fanno al caso tuo:
Pilates senza attrezzi (Pilates al muro, Pilates sul Letto, Pilates sulla sedia)
Pilates per Aumentare la Libido
Yoga pelvico
Yoga pelvico su sedia
Yoga Somatico
Yoga su sedia
Yoga a letto
Yoga per la menopausa
Hatha Yoga
Queste routine sono ideali se cerchi allenamenti semplici, con poca attrezzatura e preparazione minima.
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