Il n’existe pas de nombre fixe de séances à effectuer chaque jour — tout dépend de la façon dont vous vous sentez et de ce qui s’intègre à votre routine.
Même si vous pouvez en réaliser plusieurs, nous vous conseillons généralement de commencer par une seule séance par jour. Cela vous aide à installer une régularité sans surcharger votre corps ni risquer l’épuisement.
Voici quelques conseils utiles à garder en tête :
Écoutez votre corps
Si vous vous sentez fort(e) et plein(e) d’énergie, une deuxième ou même une troisième séance peut vous convenir. Restez toutefois attentif(ve) à la façon dont votre corps réagit et accordez-vous du repos lorsque c’est nécessaire. La récupération est tout aussi importante que l’exercice pour développer votre force et prévenir les blessures.
La qualité avant la quantité
Ce qui compte le plus, c’est un mouvement régulier et intentionnel. Une seule séance bien ciblée chaque jour est souvent plus bénéfique que plusieurs séances réalisées avec moins d’attention ou d’énergie. Un entraînement mené à un rythme adapté apporte généralement plus de résultats que de multiplier les séances précipitées.
La régularité avant tout
Il ne s’agit pas de faire le maximum chaque jour, mais plutôt de pratiquer régulièrement et de mettre en place une routine qui soutient vos objectifs à long terme. Que vous bougiez une fois par jour ou plus, les progrès viennent avec l’équilibre, la patience et un engagement réfléchi.
En fin de compte, qu’il s’agisse d’une seule séance ou de plusieurs, l’essentiel est de rester constant(e), de vous traiter avec bienveillance et de bouger de manière qui vous convient vraiment.
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