Vos recommandations caloriques quotidiennes sont personnalisées en fonction de votre taille et de votre poids pour vous aider à obtenir les meilleurs résultats. Voici les points essentiels concernant votre plan alimentaire :

Le principe clé de la perte de poids est de créer un déficit calorique, c'est-à-dire de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Cela est essentiel pour gérer votre poids avec succès.

Bien que les calories soient importantes, la qualité des aliments que vous consommez est tout aussi cruciale. Un régime riche en aliments denses en nutriments — fruits, légumes, protéines maigres, céréales complètes et graisses saines — vous permet de manger davantage tout en perdant du poids. Ces aliments vous rassasient et vous aident à éviter les excès alimentaires.

Une restriction calorique extrême peut vous donner un sentiment de privation, rendant difficile le maintien de votre plan de perte de poids. Une approche plus modérée offre flexibilité et plaisir, facilitant le maintien de votre régime sur le long terme.

Une marge calorique plus élevée vous offre plus de liberté dans la planification des repas. Cela réduit le stress lié au régime et vous permet de profiter de repas sociaux avec vos proches.

Se concentrer uniquement sur la réduction des calories peut vous laisser un sentiment de privation, de carences nutritionnelles et des difficultés à maintenir votre poids. Adoptez plutôt une approche équilibrée incluant une variété d'aliments sains, une activité physique régulière et une alimentation consciente pour un succès durable.

Pour atteindre votre poids cible, respectez votre plan d'entraînement et réalisez tous les exercices recommandés.

Vous pouvez également gérer votre emploi du temps alimentaire, sauter des repas si nécessaire ou ajuster les portions pour atteindre vos objectifs caloriques quotidiens.

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