Tus recomendaciones diarias de calorías se personalizan según tu altura y peso para ayudarte a obtener los mejores resultados. Aquí tienes los puntos clave sobre tu plan de comidas:
Déficit calórico
El principio clave para perder peso es crear un déficit calórico, lo que significa quemar más calorías de las que consumes. Esto es fundamental para gestionar tu peso con éxito.
Calidad nutricional
Aunque las calorías son importantes, la calidad de los alimentos que consumes es igualmente esencial. Una dieta rica en alimentos densos en nutrientes —frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables— te permite comer más mientras pierdes peso. Estos alimentos te mantienen satisfecho y ayudan a evitar el exceso de comida.
Pérdida de peso sostenible
Una restricción calórica extrema puede hacerte sentir privado, lo que dificulta mantener tu plan de pérdida de peso. Un enfoque más moderado te brinda flexibilidad y disfrute, lo que facilita mantener tu dieta a largo plazo.
Flexibilidad y disfrute
Un margen calórico más amplio te brinda más libertad al planificar tus comidas. Esto reduce el estrés relacionado con la dieta y te permite disfrutar de comidas sociales con familiares y amigos.
Centrarte solo en la reducción de calorías puede hacerte sentir privado, nutricionalmente deficiente y con dificultades para mantener tu peso. En su lugar, adopta un enfoque equilibrado que incluya una variedad de alimentos saludables, ejercicio regular y una alimentación consciente para un éxito duradero.
Para alcanzar tu peso objetivo, sigue tu plan de entrenamiento y completa todos los ejercicios recomendados.
También puedes gestionar tu horario de comidas, omitir comidas si es necesario o ajustar las porciones para alcanzar tus objetivos calóricos diarios.
No dudes en contactarnos. Si tienes preguntas o necesitas ayuda, estamos aquí para ti.