Richte das Licht nach dem Training auf die Muskelgruppen, die du tatsächlich beansprucht hast.
Bei einem Panel sind 10–20 Minuten pro Muskelgruppe eine gute Orientierung.
Für größere Bereiche – etwa beide Oberschenkel, Rücken oder mehrere Muskelgruppen – ist ein größeres Panel besonders praktisch. Das Gen300 wurde genau für solche großflächigen Sport- und Performance-Routinen konzipiert.
Für Schulter, Knie oder unteren Rücken kannst du alternativ ein FlexiPad direkt auflegen. Kleinere einzelne Bereiche lassen sich mit dem PowerDot behandeln.
Tipp: Die Anwendung lässt sich gut mit ruhigem Stretching oder einer entspannten Cool-down-Routine verbinden.