Training setzt einen Reiz – die Anpassung findet anschließend in der Erholungsphase statt. Nach intensiver Belastung benötigt das Muskelgewebe Energie für seine Regenerationsprozesse.
Rotes und nahinfrarotes Licht wird in den Mitochondrien aufgenommen; Nahinfrarot erreicht dabei auch tiefer liegende Muskelbereiche. Zusätzlich beeinflusst die Lichtanwendung die lokale Durchblutung.
In Sportstudien wurden nach Photobiomodulation unter anderem niedrigere Werte von Kreatinkinase, einem häufig verwendeten Marker für Muskelbelastung, sowie eine schnellere Kraft-Erholung gemessen.
Für deine Routine kannst du deshalb nach einer intensiven Einheit gezielt die beanspruchten Muskelgruppen beleuchten – zum Beispiel Beine nach dem Laufen oder Schulter und Brust nach dem Krafttraining.
Rotlicht ersetzt dabei Schlaf, ausreichende Ernährung, Flüssigkeit und Trainingspausen nicht, sondern ergänzt deine Regeneration.