Fazer lanches pode ser uma ótima maneira de manter seus níveis de energia ao longo do dia e ajudar a controlar seu apetite para evitar comer demais na próxima refeição.

Sinta-se à vontade para adicionar lanches ao seu cardápio se sentir fome entre as refeições. Mantenha lanches à mão em suas gavetas de escritório e bolsas. Vegetais, nozes, azeitonas, iogurte grego e ovos são lanches nutritivos e portáteis, fornecendo proteínas, gorduras e energia sustentada. Também recomendamos o consumo de frutas como maçãs, kiwis, limões, grapefruit, morangos, framboesas e mirtilos.

Preste atenção ao que e quanto você come e concentre-se em alimentos integrais e ricos em nutrientes.

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