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Muitas calorias no seu plano alimentar?
Muitas calorias no seu plano alimentar?
Anna avatar
Escrito por Anna
Atualizado há mais de um mês

As suas recomendações diárias de calorias são personalizadas com base na sua altura e peso para ajudá-lo a alcançar os melhores resultados. Aqui estão os pontos principais sobre o seu plano alimentar:

  • Déficit calórico

O princípio fundamental para a perda de peso é criar um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que gasta. Isso é crucial para o sucesso na gestão do peso.

  • Qualidade nutricional

Embora as calorias sejam importantes, a qualidade dos alimentos que você consome também é essencial. Uma dieta rica em alimentos densos em nutrientes — frutas, legumes, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis — permite que você coma mais enquanto perde peso. Esses alimentos proporcionam saciedade e ajudam a evitar excessos.

  • Perda de peso sustentável

Uma restrição calórica extrema pode fazer você se sentir privado, tornando difícil manter o plano de perda de peso. Uma abordagem mais moderada oferece flexibilidade e prazer, facilitando a adesão à dieta a longo prazo.

  • Flexibilidade e prazer

Um limite calórico maior oferece mais liberdade na hora de planejar as refeições. Isso reduz o estresse relacionado à dieta e permite que você aproveite refeições sociais com amigos e familiares.

Focar apenas na redução de calorias pode deixá-lo com sensação de privação, deficiências nutricionais e dificuldades para manter o peso. Em vez disso, adote uma abordagem equilibrada que inclua uma variedade de alimentos saudáveis, exercícios regulares e alimentação consciente para alcançar sucesso duradouro.

Para atingir o seu peso-alvo, siga o plano de treino e complete todos os exercícios recomendados.

Você também pode gerenciar sua programação alimentar, pular refeições, se necessário, ou ajustar o tamanho das porções para atingir suas metas diárias de calorias.

Se precisar de ajuda, pode contactar-nos das seguintes formas:

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