Manter-se hidratado é essencial durante o jejum, por isso concentre-se em bebidas sem calorias. Aqui está um breve resumo do que você pode beber:
Água. Essencial para todas as funções do corpo, a água ajuda a controlar a fome, promove a saciedade e melhora o metabolismo.
Água com gás. Simplesmente água carbonatada sem calorias ou açúcar. Tenha cuidado com águas com gás aromatizadas, pois podem conter açúcares ou adoçantes adicionados que podem quebrar o jejum.
Água mineral. Rica em minerais naturais que ajudam na hidratação. Escolha variedades sem açúcares ou sabores adicionados.
Café preto e chá simples. Essas bebidas contêm cafeína que pode suprimir o apetite, melhorar o foco e acelerar o metabolismo.
Chá verde simples. Contém antioxidantes que ajudam na queima de gordura e melhoram o metabolismo.
Chá de ervas simples. Ajuda na hidratação e pode ter efeitos calmantes. Alguns chás de ervas contêm antioxidantes benéficos para a saúde geral. Evite variedades com ingredientes adicionados, como creme.
Eletrólitos. Durante o jejum, os níveis de eletrólitos podem cair, causando fadiga e cãibras. Considere adicionar suplementos de eletrólitos sem açúcar, se necessário.
O que evitar durante o jejum
Alimentos e bebidas calóricas. Evite refrigerantes, sucos, bebidas adoçadas, chás com leite e a maioria das bebidas esportivas — eles contêm calorias que quebram o jejum.
Adoçantes artificiais. Podem desencadear desejos, interferindo nos benefícios do jejum.
Álcool. Provoca desidratação e interrompe o processo de jejum.
O jejum pode ser benéfico quando feito corretamente. Consumir bebidas sem calorias ou com calorias mínimas ajuda a manter o jejum enquanto você permanece hidratado e energizado.
Considere suas necessidades de saúde e consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de jejum.
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