Zu viele Kalorien in Ihrem Ernährungsplan?

Ihre täglichen Kalorienempfehlungen werden individuell auf Grundlage Ihrer Körpergröße und Ihres Gewichts berechnet, um Sie bestmöglich beim Erreichen Ihrer Ziele zu unterstützen. Hier sind die wichtigsten Aspekte Ihres Ernährungsplans:

Das zentrale Prinzip für eine Gewichtsabnahme ist das Erzeugen eines Kaloriendefizits – also mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Dieses Prinzip ist entscheidend für eine erfolgreiche Gewichtskontrolle.

Kalorien sind wichtig, doch ebenso bedeutsam ist die Qualität der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen. Eine Ernährung mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Vollkornprodukten und gesunden Fetten hilft Ihnen, sich satt zu fühlen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Diese Lebensmittel fördern die Sättigung und beugen Überessen vor.

Eine zu starke Kalorienreduktion kann zu einem Gefühl des Verzichts führen, was es erschwert, den Plan dauerhaft einzuhalten. Ein maßvoller Ansatz bietet mehr Spielraum und Genuss – wichtige Voraussetzungen, um langfristig dranzubleiben.

Ein etwas höheres Kalorienziel gibt Ihnen mehr Freiraum bei der Mahlzeitenplanung. So wird der Druck beim Abnehmen reduziert, und Sie können gemeinsame Mahlzeiten mit Familie und Freunden besser genießen.

Wenn der Fokus allein auf der Kalorienreduktion liegt, kann dies zu einem Mangel an wichtigen Nährstoffen, dem Gefühl des Verzichts und Schwierigkeiten bei der Gewichtsstabilisierung führen. Ein ausgewogener Ansatz, der gesunde Lebensmittelvielfalt, regelmäßige Bewegung und achtsames Essen kombiniert, ist langfristig meist erfolgreicher.

Um Ihr Wunschgewicht zu erreichen, halten Sie sich an Ihren Trainingsplan und führen Sie die empfohlenen Übungen regelmäßig durch.

Sie können außerdem Ihren Mahlzeitenplan anpassen, bei Bedarf einzelne Mahlzeiten auslassen oder Portionsgrößen verändern, um Ihre täglichen Kalorienziele besser zu erreichen.

Wenn Sie Unterstützung brauchen, können Sie uns auf folgenden Wegen erreichen: