Die passende Anwendungsdauer hängt immer vom Anwendungsbereich, dem jeweiligen Gerät und auch vom individuellen Körpergefühl ab. Für viele klassische Rotlichtanwendungen sind etwa 10 Minuten pro Körperbereich ein guter Richtwert. Der Abstand liegt meist zwischen 15 und 40 cm, je nach Gerät, Körperregion und gewünschter Anwendung. Grundsätzlich empfehlen wir, mit wenigen Minuten Beleuchtungszeit zu starten und sich langsam zu steigern.
Wichtiger als eine besonders lange Einzelsitzung ist die regelmäßige Anwendung über einen längeren Zeitraum. Viele Anwender nutzen Rotlichttherapie mehrmals pro Woche oder täglich – je nach Ziel, Gerät und persönlichem Empfinden. Übertreiben sollte man es dennoch nicht: Bei vielen Geräten gelten etwa 20 Minuten pro Bereich als Obergrenze.