Rester hydraté est essentiel pendant le jeûne, concentrez-vous donc sur les boissons sans calories. Voici un aperçu de ce que vous pouvez boire :
Eau. Indispensable à toutes les fonctions corporelles, elle aide à gérer la faim, favorise la satiété et stimule le métabolisme.
Eau pétillante. De l'eau gazeuse sans calories ni sucre. Attention aux eaux pétillantes aromatisées, qui peuvent contenir des sucres ou édulcorants ajoutés susceptibles de rompre le jeûne.
Eau minérale. Riche en minéraux naturels, elle soutient l’hydratation. Optez pour des variétés sans sucres ni arômes ajoutés.
Café noir et thé nature. Ces boissons contiennent de la caféine, qui peut réduire l’appétit, améliorer la concentration et accélérer le métabolisme.
Thé vert nature. Riche en antioxydants, il favorise la combustion des graisses et améliore le métabolisme.
Tisanes simples. Elles aident à l’hydratation et peuvent avoir des effets apaisants. Certaines tisanes contiennent des antioxydants bénéfiques pour la santé globale. Évitez celles avec des ingrédients ajoutés comme la crème.
Électrolytes. Pendant le jeûne, les niveaux d’électrolytes peuvent baisser, provoquant fatigue et crampes. Pensez à ajouter des suppléments d’électrolytes sans sucre si nécessaire.
À éviter pendant le jeûne
Aliments et boissons riches en calories. Évitez les sodas, jus, boissons sucrées, thés au lait et la plupart des boissons énergétiques — ils contiennent des calories qui interrompent le jeûne.
Édulcorants artificiels. Ils peuvent provoquer des fringales et nuire aux bienfaits du jeûne.
Alcool. Il provoque une déshydratation et perturbe le processus de jeûne.
Le jeûne peut être bénéfique s’il est bien fait. Consommer des boissons sans ou avec très peu de calories permet de maintenir le jeûne tout en restant hydraté et énergisé.
Prenez en compte vos besoins de santé et consultez un professionnel de santé avant de commencer un programme de jeûne.
N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions ou besoin d’aide — nous sommes là pour vous.