Artritt er den vanligste betegnelsen på problemer med smerter og betennelse i ledd. Selv om det finnes mange former for artritt, er osteoartritt som ofte begynner å utvikle seg hos voksne i midten av 40-tallet.
Ledderstatninger er ikke alltid den beste løsningen for artritt. Noen av grunnene til at du kanskje ikke er en passende kandidat for en hofteoperasjon, kan være:
muskelsykdommer som vil påvirke funksjonen til det nye leddet
smerte som ikke er for dårlig og som ikke påvirker livskvaliteten
medisinske tilstander som gjør det utrygt for deg å få narkose
systemiske infeksjoner i kroppen
alvorlig osteoporose der de skjøre beinene ikke støtter eller fester seg til den kunstige ledd
Det er ikke alltid enkelt å leve med leddgikt. Som pasient er det mange ting du kan gjøre for å sikre at du lever en sunn livsstil. Den virkelige nøkkelen til å leve godt med sykdommen er deg.
Hvis du har leddgikt, kan det være en utfordring å utføre oppgaver rundt i hjemmet. Men det å gjøre noen praktiske endringer i hjemmet og endre måten du arbeider på, bør gjøre ting enklere.
Tilpasning av hjemmet – hold ting innenfor rekkevidde, tilpass hjemmet med f.eks. rekkverk i trapper, høye toalettseter og hevede stoler. En yrkesterapeut kan gi råd om utstyr som du kanskje trenger for å leve uavhengig.
Andre langvarige livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å administrere eller redusere hastigheten, omfatter følgende:
Hold deg aktiv: Målet er å forbedre muskelstyrken og redusere stivheten mens du opprettholder noen bevegelser i leddene.
Hvis du bytter fra aktiviteter med høy intensitet (for eksempel jogging eller tennis) til aktiviteter med lavere intensitet (for eksempel svømming, golf eller sykling), blir det mindre belastning på hoftene
Diett: Et sunt kosthold tilfører næring til beinene og vevet, og hvis du opprettholder en sunn vekt, reduseres belastningen i vektbærende ledd som knær og hofter.
Sov godt: God søvn bidrar til å redusere smerte og vil også hjelpe deg med å takle forholdene bedre. Hvis smerten gjør det vanskelig å sove, bør du vurdere å bytte madrasser, puter eller til og med liggestilling.
Andre måter å forbedre søvnen din på:
Snakk med legen din om når du bær ta medisiner for å gi mer smertelindring om natten.
Få nok trening tidlig på dagen.
Unngå koffein og alkoholholdige drikkevarer om kvelden.
Hold soverommet mørkt, stille og kjølig.
Ta et varmt bad for å slappe av og lindre ømme muskler ved sengetid.
Ytterligere tips for å beskytte leddene inkluderer:
Bruk større og sterkere ledd som vektstenger. Flytt tyngden ved å åpne en tung dør fra hånden til skulderen.
Bruk flere ledd til å spre vekten av en gjenstand. Bruk begge hender til å bære med deg eller fordele vekten jevnt i en skulderveske.
Ikke grip for stramt. Grip så løst som mulig, eller bruk et polstret håndtak for å gjøre grepet ditt bredere.
Vurder å bruke hjelpemidler for å gå, for eksempel pinner eller krykker, da dette også vil hjelpe til med å opprettholde en god holdning.
Referanser:
Versus Arthritis, 2018, Osteoarthritis (OA) of the Hip, sett på 28. desember 2020, kobling
NHS, 2018, Symptoms: Osteoarthritis, sett på 28. desember 2020, kobling
OrthoInfo, 2020, Osteoarthritis of the Hip, American Academy of Orthopedic kirurger, sett på 28. desember 2020, kobling
NHS, 2018, Arthritis – Living with Arthritis, sett på 22. desember 2020, kobling