Du har allerede lært at det er normalt å føle seg mer stresset enn vanlig etter operasjonen.
Når vi føler oss stresset, har vi en tendens til å gjøre dårlige matvalg, som å hoppe over måltider og velge mindre sunne, praktiske alternativer som hurtigmat og foredlet mat.
Slike valg skyldes delvis høye nivåer av stresshormoner, noe som fører til at vi får lyst på fett og sukker.
Dessverre vil det å spise mye søppelmat og sukker og hoppe over måltider faktisk skape fysisk stress for kroppen vår som bidrar til det generelle stresset. Mer fysisk belastning vil gjøre det vanskeligere å bli frisk igjen etter operasjonen. Når vi velger sunnere og næringsrik mat, forbedres evnen vår til å håndtere stress fordi vi har fjernet én kilde til fysisk stress fra livene våre.
Når vi spiser ubevisst, putter vi mat i munnen nesten uten å tenke på det. Vi smaker egentlig ikke på maten, eller tenker ikke på hvorfor vi spiser den. Etter operasjonen, når du ikke kan gjøre det du vanligvis gjør for å holde deg opptatt, er det en stor sjanse for at du bare kan spise for å «holde deg opptatt».
Neste gang du begynner å småspise kan du prøve å spørre deg selv: «Spiser jeg fordi jeg er sulten? Eller spiser jeg fordi jeg er trist, bekymret, stresset eller føler en annen vanskelig følelse?»
Referanser:
«Manage Stress Workbook.» Veterans Health Administration, US Department of Veterans Affairs,kobling.