Du har allerede lært at det er normalt å føle seg mer stresset enn vanlig etter operasjonen.
Når vi føler oss stresset, har vi en tendens til å gjøre dårlige matvalg, som å hoppe over måltider og velge mindre sunne, praktiske alternativer som hurtigmat og foredlet mat.
Slike valg skyldes delvis høye nivåer av stresshormoner, noe som fører til at vi får lyst på fett og sukker.
Dessverre vil det å spise mye søppelmat og sukker og hoppe over måltider faktisk skape fysisk stress for kroppen vår og øke det generelle stressnivået. Mer fysisk stress vil gjøre det vanskeligere å bli frisk igjen etter operasjonen. Når vi velger sunn og næringsrik mat, forbedres evnen vår til å håndtere stress fordi vi har fjernet den ene kilden til fysisk stress.
Når vi spiser bare for å spise, tenker vi ikke over hva vi faktisk putter i munnen. Vi kjenner egentlig ikke hva maten smaker og tenker ikke over hvorfor vi spiser den. Etter operasjonen, når du ikke kan gjøre det du vanligvis gjør for å holde deg opptatt, er det en stor sjanse for at du begynner å spise bare for å «ha noe å gjøre».
Neste gang du begynner å småspise kan du prøve å spørre deg selv: «Spiser jeg fordi jeg er sulten? Eller spiser jeg fordi jeg er trist, bekymret, stresset eller opplever at det noe som er vanskelig?»
Referanser:
“Manage Stress Workbook.” Veterans Health Administration, US Department of Veterans Affairs,kobling.