Artritt er den vanligste betegnelsen på problemer med smerter og betennelse i ledd. Selv om det finnes mange former for artritt, er osteoartritt som ofte begynner å utvikle seg hos voksne i midten av 40-tallet.
Ledderstatninger er ikke alltid den beste løsningen for artritt. Noen av grunnene til at du kanskje ikke er en passende kandidat for en kneproteseoperasjon, kan være:
muskelsykdommer som vil påvirke funksjonen til det nye leddet
smerte som ikke er for dårlig og som ikke påvirker livskvaliteten
medisinske tilstander som gjør det utrygt for deg å få anestesi
systemiske infeksjoner i kroppen
Det er ikke alltid enkelt å leve med artritt. Å utføre enkle, daglige oppgaver kan noen ganger være smertefulle og vanskelige. Som pasient er det mange ting du kan gjøre for å sikre at du lever en sunn livsstil. Den virkelige nøkkelen til å leve godt med sykdommen er deg.
Hvis du har leddgikt, kan det være en utfordring å utføre oppgaver rundt i hjemmet. Men det å gjøre noen praktiske endringer i hjemmet og endre måten du arbeider på, bør gjøre ting enklere.
Tilpasning av hjemmet – hold ting innenfor rekkevidde, tilpass hjemmet med f.eks. rekkverk i trapper, høye toalettseter og hevede stoler.
Andre langvarige livsstilsendringer som kan hjelpe deg med å administrere eller redusere hastigheten, omfatter følgende:
Hold deg aktiv: Målet er å forbedre muskelstyrken og redusere stivheten mens du opprettholder noe bevegelse i leddene. Noen idretter som ikke involverer støtbelastning på kneet, er svømming, sykling og golf.
·Kosthold: Et sunt kosthold tilfører næring til bein og vevet, og hvis du opprettholder en sunn vekt, reduseres belastningen i vektbærende ledd som knær og hofter.
Sov godt: God søvn bidrar til å redusere smerte og vil også hjelpe deg med å takle tilstanden bedre. Hvis smerten gjør det vanskelig å sove, bør du vurdere å bytte madrasser, puter eller til og med liggestilling.
Andre måter å forbedre søvnen din på:
Snakk med legen din om når du bør ta medisiner for å gi bedre smertelindring om natten.
Få nok trening tidlig på dagen.
Unngå koffein eller alkoholholdige drikker om kvelden.
Hold soverommet mørkt, stille og kjølig.
Ta et varmt bad for å slappe av og lindre ømme muskler ved sengetid.
Ytterligere tips for å beskytte leddene inkluderer:
Belast større og sterkere ledd og bruk dem som støtte. Bruk skulderen i stedet for hånden til å åpne tunge dører, da dette flytter belastningen.
Fordel vekten av en gjenstand over flere ledd. Bruk begge hender til å bære handleposer, eller fordel vekten jevnt i en ryggsekk.
Ikke grip for stramt. Grip så løst som mulig, eller bruk et polstret håndtak for å gjøre grepet ditt bredere.
Vurder å bruke hjelpemidler når du går, for eksempel staver eller krykker. Dette også vil hjelpe til med å opprettholde en god holdning.
**Referanser:**
Osteoarthritis (OA) of the knee (kobling): Besøkt 22. mai 2020
“Osteoarthritis.” NHS Choices, UK National Health Service, 8. apr. 2016, [kobling]. Besøkt 22. mai 2020
“Arthritis – Living with Arthritis.” NHS Choices, UK National Health Service, 19. jan. 2016, [kobling]. Besøkt 22. mai 2020.