Ya sabe que es habitual sentir más estrés de lo normal tras una cirugía.
Cuando sentimos estrés, tendemos a tomar malas decisiones de alimentación, como saltarnos comidas, elegir alimentos menos saludables u optar por opciones más cómodas como la comida rápida o los alimentos procesados.
Estas opciones en parte se deben a los altos niveles de hormonas del estrés, las cuales producen antojos de grasas y azúcar.
Lamentablemente, ingerir mucha comida basura o azúcar y saltarse comidas crea en nuestros cuerpos un estrés físico que se añade a la carga general de estrés. Un mayor estrés físico dificultará la recuperación de su reemplazo de rodilla. Cuando seleccionamos alimentos más saludables y que contienen un mayor nivel de nutrientes, nuestra capacidad de gestionar el estrés mejora debido a que hemos eliminado una fuente de estrés físico de nuestras vidas.
Cuando comemos sin pensar, ingerimos alimentos sin apenas ser conscientes de ello. No saboreamos los alimentos, ni siquiera pensamos por qué estamos comiéndolos. Tras la cirugía, cuando no puede hacer lo que haría normalmente para mantener su tiempo ocupado, existe un gran riesgo de que termine comiendo «por aburrimiento».
La próxima vez que se percate de que está comiendo sin pensarlo, pregúntese «¿estoy comiendo porque realmente tengo hambre? ¿O estoy comiendo porque siento tristeza, preocupación, estrés o cualquier otra emoción difícil?
Bibliografía:
«Manage Stress Workbook». Administración de salud para veteranos, Departamento de asuntos para veteranos de los EE. UU.,enlace.
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