Wenn Konzentration und Energie am Nachmittag nachlassen, muss die Antwort nicht automatisch der nächste Kaffee sein.
Eine einfache Routine ist: Laptop kurz schließen, aufstehen, aus dem Fenster oder besser kurz nach draußen schauen und zehn Minuten bewusst Pause machen.
Den heilys® PowerDot kannst du dabei für 10 Minuten am Handgelenk befestigen. Er kombiniert 660-nm-Rotlicht mit 850-nm-Nahinfrarotlicht und schaltet sich nach zehn Minuten automatisch ab.
Der wichtigste Punkt ist die Routine selbst: Licht, Blickwechsel und kurze Unterbrechung statt stundenlang durchzusitzen. Auch ohne Gerät ist diese Pause sinnvoll.
Mehr Ideen findest du unter Energie & Stimmung.