Gerade im Winter fehlt morgens oft das Lichtsignal, das unserem Körper deutlich macht: Der Tag beginnt.
Für eine einfache Routine kannst du morgens für etwa 5–10 Minuten ein Rotlichtgerät seitlich vor dir aufstellen – zum Beispiel beim Frühstück oder während der Kaffee durchläuft. Dafür eignen sich die heilys® Gen30+Vision oder ein größeres Panel wie die heilys® Gen70. Mehr dazu auf unserer Seite Energie & Stimmung.
Danach gilt trotzdem: Wenn möglich, kurz nach draußen. Natürliches Tageslicht bleibt der stärkste Zeitgeber für unseren Tag-Nacht-Rhythmus.