Vous avez un pic de consommation d'un aliment en particulier ? Vous trouverez ci-dessous une liste de produits à remplacer.
Pain blanc
Pain complet | Pain de seigle | Sarrasin | Pain faible en glucides | Pain maison à la farine d'amande
Flocons d'avoine
Flocons d'avoine complets | Flocons d'avoine de chou-fleur
Farine blanche
Farine d'amande | Farine de sarrasin | Farine de noix de coco | Farine de pois chiche
Riz blanc
Riz brun | Riz sauvage | Chou-fleur en riz | Brocoli en riz | Courgettes en riz | Riz aux pois | Riz aux lentilles
Pâtes blanches
Pâtes complètes | Pâtes de sarrasin | Pâtes de pois chiches | Pâtes aux lentilles corail | Courgettes | Pâtes faibles en glucides | Tagliatelles de chou-rave
Autres céréales
Boulgour | Couscous | Quinoa | Gruau | Lentilles
Pomme de terre
Patate douce | Potiron | Chou-rave | Marrowfat | Panais | Lentilles | Haricots | Céleri-rave
Fruits (comme la banane)
Pomme verte | Baies (fraises, myrtilles, mûres, framboises) | Remplacez l'eau par du jus d'orange par du jus de citron
Conseils légumes
Kale | Lentilles | Haricots | Salades
Alcool
Envie d'éviter l'alcool ? C'est savoureux, mais nocif pour le foie et la santé. Le thé kombucha est une boisson fermentée savoureuse et presque sans alcool.
Boissons
Au lieu de cola : cola light/zéro
Café ou thé avec l'une des alternatives ci-dessous
Autres types de boissons : lait d'amande, lait de soja, lait entier
Envie d'éviter les pics d'appétit ? Privilégiez l'eau (de source), le thé et le café.
Produits laitiers
Lait de noix | Lait d'amande non sucré | Lait de soja non sucré | Yaourt de coco non sucré | Yaourt de soja non sucré | Fromage blanc de soja non sucré
Sucre (de canne)
Stévia | Xylitol | Érythritol
Autre
Confiture ou vermicelles de chocolat faibles en sucre, comme ceux des céréales